不要过度操心任何人
你身边有没有爱操心的人？爱操心的人，大多都有一副热心肠，心里总装着旁人的冷暖。这本身是善意的体现，但需要注意，不要过度操心，当操心过了度，反倒可能给自己和他人带来困扰。
看过一句话：“当操心演变为永不停歇的担忧、无孔不入的控制，那爱与关怀就成了令人窒息的牢笼。”过度操心的人，常常会频繁关注关系中的另一方，要求对方按照自己的期待行动，觉得只有这样，才能避免坏结果的发生。这种状态，容易演变成让人避之不及的“控制欲”。
每个人都是独立自由的个体，都有自己要面对的人生课题。不管你怎么操心，都无法替别人完成人生的“作业”。与其整日焦虑，不如放手让他们自己去尝试，也许反而有一番新的天地。
过度操心，对自己的情绪和生活节奏也会有影响。倘若每天都牵挂着太多事，哪还有心力经营自己的生活？背负着太多人的喜怒哀乐，步伐只会越来越沉重。照顾他人之前，先要照顾好自己。
展开剩余60%不要过度担忧未来
你有没有过这种经历？明明眼下没发生什么事，心里却总是有着各种担忧，时常焦虑不安；一想到未来，就忍不住怕这怕那，到头来坐卧不安，内耗严重。
过度操心还没有发生的事情，其实只是在徒增烦恼。要知道，那些你此刻担忧的未来的“困难”，等真正沉下心去做的时候，往往会发现它们远没有想象中可怕，甚至会在真正行动时变得不堪一击。
困在焦虑情绪里的问题永远无解，只有迈出第一步，才能打破“想太多”的恶性循环。
事情能按预想的样子推进，这很好；如果事情以意料之外的方式发生，也没关系。不必太焦虑，不必过分苛责自己。毕竟很多时候，比起结果的完美，过程里你拼尽全力的样子，本身就很有意义。
把时间和热情，用在滋养当下的自己
过度操心他人或未来，往往是因为把太多注意力放在了外界，却忘了关照自己的内心。想要跳出这种循环，关键是学会把时间和热情，用在滋养当下的自己。
试着给生活做道“减法”。每天花几分钟静静梳理思绪，把那些不属于自己的责任、不必忧心的琐事从心里挪开，只留下真正值得在意的人和事。
学会“课题分离”。当你想要替对方处理一切之前，先想一想：这件事情最终要面对它的人是谁？这件事应该是谁要完成的“人生作业”？你的“操心”对解决问题有什么实质性的帮助吗？当想清楚了这些问题，就能明白为什么要少操心，把选择“自主权”交回给对方。
多做些能让自己“沉下来” 的事。读一本想看却还没翻开的书，跟着教程认真做一顿饭，在公园里慢慢散步......这些小事看似平凡，却能帮助你专注当下、稳住心绪。当你全身心投入眼前的事，过度操心的焦虑便很难再夺走你的注意力。
来源：人民日报夜读，综合帆书樊登讲书、壹心理等 | 主播：赵文龙
本期编辑：王若彤，实习生：余典
发布于：北京市通弘网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
仁信优配 学会把时间和热情，用在滋养当下的自己_事情_生活节奏_未来
趣策略 隆利科技(300752SZ)：目前公司显示产品已应用于影石的运动相机产品上
金贝街 创业板综指增强ETF 西藏东财创业板综合增强策略交易型开放式指数证券投资基金基金产品资料概要更新
